林清東的生活好康介紹

GABA：放鬆好眠、穩定情緒，吃5樣改善更年期症狀

常聽人家說睡不好可以補充GABA，

究竟GABA是什麼？又有哪些功效？除了營養品，還能從哪些食物攝取呢？

以下告訴您。

GABA是一種神經鎮定物質，天然胺基酸的一種，體內的GABA濃度與情緒有密切關聯。

適量補充GABA，能使腦部沉靜、放鬆並穩定情緒，提高睡眠品質並改善更年期症狀。
活動假牙
天然好食：紅麴、納豆、發芽米、糙米、黃耆。

活動假牙是口腔修復中非常常用的修復的方式，優點主要有：
1、價格相對植牙便宜，很多患者是比較能接受，大眾化被大多數患者所能夠承受其費用；
2、容易清潔，可以擁有較好的維護口腔衛生習慣，以及口腔衛生環境等等；
活動假牙3、在不損傷左右的好牙齒在牙體預備的過程中，對牙體的磨損以及精修等等基本無創。
雖然活動假牙優點還是比較多的，但是活動假牙也有一定的缺點：
1、體積相對比較大，試戴以及取出需要適應的過程；
2、由於假牙體積大，異物感相對其他植牙方式可能就要大，因此患者適應的過程也相對較慢，可能需要一個月左右；
3、相對其它的植牙方式維護比較麻煩，每天早上起床以後，要先將泡在乾淨碗自來水裡的假牙取出，並將假牙洗乾淨以後再戴上，吃完飯以後也要進行活動假牙的清洗，晚上睡覺的時候，要將活動假牙清洗乾淨，將口腔的牙齒清洗乾淨以後再睡覺，千萬不能戴活動假牙睡覺喔。

全瓷牙冠的主要目的是恢復牙齒的強度、功能、形狀和大小，透過在牙齒罩上一層全瓷冠牙套，瓷牙可以防止牙齒進一步磨損和破裂。

若有以下的狀況，會建議使用全瓷冠牙套保護和修復：
1.根管治療(抽神經) 後的牙齒根管治療清除牙齒內部發炎感染的牙隨組織，使得牙齒結構不像以前堅固而變得脆弱，此時需要全瓷牙冠牙套來保護，強化牙齒結構防止斷裂。
2.重度四環黴素染色者主要是一種名為四環黴素之抗生素沉積於象牙質而使牙齒變黑，一般冷光美白就可以使牙齒有不錯的美白效果。重度的四環黴素染色者，必須以製作瓷貼片或假牙方式才能改善！
3.脫鈣、氟斑牙脫鈣的成因，有些人牙齒本身的琺瑯質較薄或是礦化程度較差，便會造成脫鈣白斑，以及接觸醣類食物的頻率越高和口腔內偏酸都會容易脫鈣。
牙齒發育時期使用過量的氟化物，就可能會造成牙齒出現白斑或咖啡色的斑紋，這種斑紋被稱為氟斑牙。
4.牙齒排列不整齊者或是先天齒型不佳的人如開縫、牙尖、玉米牙可透過瓷冠美齒雕塑先解決排列不整、齒型不佳、牙齒偏黃偏暗問題，讓開縫、玉米牙，甚至暴牙情況加以改善。
5.嚴重蛀牙或牙齒斷裂，當蛀牙程度嚴重，已深至象牙質時，牙齒容易敏感，會建議做全瓷冠牙套來保護，避免蛀洞擴大。全瓷牙冠牙套可以保護脆弱的牙齒，防止牙齒裂開。
6.傳統假牙造成牙齦發炎、發黑，含金屬成分假牙，容易導致過敏反應，造成牙齦發炎，較差的金屬容易被腐蝕造成牙齒暗沈與牙齦染色，全瓷冠假牙較安全，其抗腐蝕性與生物相容性也比金屬要來得好。

擔心寶寶成為過敏氣喘兒，許多父母餵副食品常刻意避開海鮮、花生、蛋黃等易致敏食物。長庚醫院研究發現，1歲以前吃愈多種致敏食物的寶寶，過敏風險不增反降，顛覆錯誤迷思。

基隆長庚紀念醫院兒童腸胃科醫師花曼津今天在長庚醫院舉辦的記者會中公布這項研究成果，花曼津表示，近年台灣兒童罹患氣喘及其他過敏疾病的比率逐年上升，嚴重度也增加，兒童過敏疾病已成為台灣相當重要的健康課題之一。

花曼津說，寶寶到了4至6個月大時，醫師多會建議父母開始餵食副食品，但是許多新手父母擔心寶寶成為過敏兒，刻意不餵食水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等6種易致敏性食物。

基隆長庚兒科團隊2012年3月起針對272名嬰幼兒進行研究，發現多達84.9%父母不曾餵食花生、80.1%不讓寶寶吃有殼海鮮、37.1%沒餵過蛋白。

進一步分析，1歲前曾吃過5種以上易致敏性食物的寶寶，比起只吃過不到2種易致敏性食物的寶寶，過敏體質風險下降近4成，過敏球蛋白指數也顯著較低。

活動義齒就是活動假牙。首先要根據口腔的情況，選擇適合一個類型的修復體。譬如如果牙缺失，修復是選擇種植牙、固定假牙，還是活動假牙，首先要選擇類型。如果選定活動假牙，具體假牙的設計要根據醫生設計來做。然後選擇假牙的材料，什麼樣的修復材料才是好的選擇，所以活動假牙哪一種類型最好？要注重選擇活動假牙的材料，例如活動假牙選擇的材料的時候有兩部分，第一部分是金屬部分，看到發亮部分，叫金屬假牙，現在大體上分為三種：普通金屬，好一點的不銹鋼，叫維他靈鋼，屬於中等類型。還有一種是全鈦材料，特點是比較輕，刺激性比較小，就是缺點質地稍軟一些，在選擇材料的時候。首先要選定材料類型，類型選定以後，再選人工牙，人工牙現在大多數全是素瓷牙，素瓷牙可以選耐磨，素瓷牙和普通樹脂牙兩種，這些都是假牙的類型。

花曼津推測，由於嬰幼兒腸胃道系統還沒成熟且具有可塑性，藉由早期接觸多種食物抗原，可以提早產生口服耐受性，降低早期過敏體質風險，顛覆傳統少吃過敏食物的錯誤觀念。

此研究結果2017年11月份刊登在國際知名期刊「兒科研究（Pediatric Research）」雜誌。

花曼津建議父母，在寶寶1歲前應提供多樣化的副食品，也不要害怕嘗試易致敏性的食物，但應注意寶寶吞嚥狀況，花生、堅果類需事先研磨處理避免嗆咳，一次一樣、連續幾天，視寶寶有無過敏反應，沒有的話再嘗試另外一種。

她也強調，若是寶寶皮膚出現疹子、嘔吐、腹瀉等情形，可能就是過敏反應，應停止餵食並儘快送醫治療。活動假牙

何種情況需要做牙冠？1.當您齲齒太大、太深，填補的藥物無法附著，常掉落時。2.必須接受根管治療時，必需要牙套來保護這顆牙齒。3.您的補綴物很容易被色素附著，您希望能夠改善您的牙齒的外觀。4.您口中有缺牙，可利用牙橋方式製作固定假牙，以替代植牙療程。5.牙齒的形狀、角度不一，利用牙套來重整排列位置。每種假牙材質的硬度、特性都不同，針對個人的需求、口腔狀況、甚至經濟考量…等多項因素，都會影響您選用假牙材質方向；當您必須接受全瓷冠假牙療程時，可針對自己口腔狀況及經濟考量等多項需求，和您的看診醫師詳加討論，共同決定出最適合自己的瓷牙材質。

今天是父親節，子女們最關心的莫過於老父親的健康。65歲陳先生近兩年在每晚總是要下床到廁所解尿數次，每次站在馬桶前卻滴滴答答尿不乾淨，總是要花費許多時間才能解決，睡眠品質也不好，尿尿問題變成陳先生日常生活的嚴重困擾。至醫院檢查後才發現原來根源是攝護腺肥大，在服藥控制後，終於可以一覺到天亮了。

嘉義基督教醫院泌尿外科周詠欽醫師指出攝護腺是男性特有的腺體，它的位置介於膀胱頸的下方，正好把尿道包圍起來。當攝護腺慢慢肥大時，就會壓迫到尿道，造成小便時越來越困難，長期下來使膀胱的功能漸漸衰退，如果不治療可能引起泌尿道感染、結石，甚至因腎功能衰竭而引起尿毒等現象發生。至於攝護腺為什麼會變大的原因，目前並不很清楚，有可能是體內荷爾蒙改變的結果，所幸大部份的肥大都屬於良性，只有極少數是因攝護腺癌所引起。攝護腺肥大的症狀，依其阻塞的程度可分為：

１刺激性症狀：小便的次數會明顯增加很多，最明顯的是晚上要起來好幾次，有時候解完小便仍覺得尿急。這些症狀一般在冬天或喝酒後會比較明顯。

２阻塞而尚能代償的症狀：小便要等一段時間才能解出來，尿流變細變慢。尿流無力，有時中斷或分多次才能解完，解完小便時滴滴答答。有時小便很急，想上廁所時不急，走到廁所就自行尿出。或是有小便餘尿量增加，解完小便仍有小腹脹脹的感覺。

３阻塞而不能代償之症狀：阻塞性症狀維持一段時間後，如果會完全解不出來，這時候病人就需要導尿治療，有些病人導尿管放置幾天後就能恢復解尿，而有些病人則需要長期的導尿。

活動假牙的適用範圍很廣，因為製作比較為簡便，費用相對較低，由於可以自行摘戴，也就便於修理。但也不是所有人都適用的，以下人群不宜採用活動假牙：
1、 精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
2、 對義齒材料過敏、異物感明顯無法克服者。
3.、嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
一開始戴活動假牙，要盡量推拉基托，而不是推拉卡環，以免卡環變形，力度不能過大，要雙側同時均勻用力，戴假牙時，要將假牙放入對應的位置，用食指指腹按壓就位，不能用牙齒咬合就位，以防卡環變形或者導致假牙折斷。

周詠欽說，攝護腺肥大的檢查目前有多種方式，最簡單的就是門診中的尿流速檢查和肛門指診。治療可分藥物治療、非手術性處置，和手術治療。藥物的治療雖然能控制大部份的攝護腺肥大，其缺點是當藥物停用後，症狀可能會再出現，無法對攝護腺有根治的效果。

非手術性的處置，包括有：攝護腺尿道擴張，攝護腺高溫熱療法、雷射治療法，這些方法的優點是比手術方便、安全性高，缺點是症狀的改善沒有手術明顯，且復發率高。

周詠欽指出，以手術的方法治療攝護腺肥大，至今仍是最有效的方法，最常用的方法是「經尿道電刀刮除術」，這是如今攝護腺肥大治療的主流，此手術的好處是沒有傷口、恢復快、流血少。但如果攝護腺肥大，經尿道刮除時間過久則需要用傳統的「剖腹攝護腺切除術」來治療。

周詠欽強調，攝護腺肥大是人體老化的一種自然現象，目前並無有效的方法可抑制此生理變化，但是一些日常生活的保養，可以控制症狀的發生。預防攝護腺肥大的方法有：避免憋尿，避免喝酒、抽煙，及食用刺激性過大之食物，多吃青菜水果，保持大便暢通，每天做規律性運動，避免長時間騎摩托車、自行車。當尿路發炎時，一定要服藥控制，患者仍可以有正常的性生活。活動假牙

瓷牙適合做什麼？
1.根管治療后，經“樁核”修復的殘根、殘冠。此類情況做烤瓷修復屬於亡羊補牢，是必須的。
2.著色嚴重、形態異常且患者要求改善外觀，或缺損較大且無法通過補牙方法修復的牙齒，比如氟斑牙、四環素牙、錐形牙等。這類情況需要嚴格把握適應証，如果牙齒著色不嚴重，也沒有造成實質缺損，並不建議烤瓷修復。
3.因各種原因失去“活髓”的牙齒，比如經過根管治療的無髓牙。因為失去牙髓的血液供應，牙釉質變脆，牙齒易折裂。
4.烤瓷固定假牙的固位體。這其中的關鍵問題是，首先確認是否決定採用固定假牙的修復方式。
5.不宜或不能做矯正的錯位牙、扭轉牙。換言之，能矯正的還是矯正，全瓷冠推薦是其中的選擇。

教育部公布107學年度大專校院新生註冊率，沒想到共有35所學校，78個系所的新生註冊率「掛零」，其中以博士班最多，甚至台大、清大、成大等頂尖大學也難倖免。

據教育部公布資料指出，公立大學和技專共47校的新生註冊率超過80%，其中有32校的註冊率更達到90%以上，而僅有一校公註冊率（65.6%）低於80%，而私立大學和私立技專共61校註冊率超過80%，其中34校更超過90%，但有50校註冊率不到80%，且有9校低於60%。

不過令人驚訝的是，依日學制來看，包括制博士班、碩士班、學士班、學位學程等，共有35校、78系的新生註冊率「掛零」，其中包含公立大學14所、私立大學13所、公立技專3所、私立技專4所和技術學院1所。

活動假牙的使用壽命有限，需要定期更換。老人習慣長期戴一副假牙，適應了以後就一直戴著一副假牙不更換。還有些老人覺得更換活動假牙過程麻煩，覺得活動假牙不更換問題也不大，實際上，一副假牙戴的時間過久，會加速牙槽脊的吸收萎縮，牙床會加速變低，建議老人每五年左右考慮重做新假牙。那麼老人戴活動假牙要如何做好假牙和口腔護理呢?首先飯後要取下假牙沖洗乾淨，漱口後再戴上。活動假牙睡前把假牙摘下沖洗乾淨後浸泡在涼水中，不要用熱水或酒精，會使義齒變形。也可以使用假牙清潔液浸泡。如果戴假牙過程中出現壓痛、鬆動、咬合變低等情況，應該盡快回診，修改或更換不合適的活動假牙。就算沒有任何不適，也建議患者定期每隔半年到牙醫處檢查，發現並預防假牙的一些早期問題。本身已經無牙老人也要每天早晨用軟毛牙刷來刷洗牙齦、牙槽、舌頭與上齶。有的老年人舌苔較厚，易黏附食物殘渣，可用舌苔專用刷輕刷舌苔。對於牙齒的護理很多老年人觀念薄弱，對不清潔假牙威脅健康認知也不夠全面，以至於讓活動假牙對身體造成傷害還全然不知，所以老人一定要特別關注自己的假牙，這樣才能在發現不適應、不舒服及時調整。

78個新生註冊率掛零的系所中，以博士班共有51個系所最多、其次是碩士班23有個系所、學士班則有4系掛0。活動假牙而註冊率掛零的博士班則以公立大學居多，包括台灣大學、成功大學、清華大學、陽明大學等頂尖大學都難以倖免，碩士班掛零的學校則以私立大學較多。

齒內美白通常是在根管治療過（俗稱抽神經），牙齒和牙根裡面已沒有血管無法提供正常的養份，導致牙齒失去活性、變脆弱，時間久了會慢慢變成灰、墨綠、咖啡色。這種情況需要處理的部分是「牙齒表面」，而冷光美白作用範圍只在牙齒表面至象牙質部分，所以首要方法，就是進行齒內美白，將特殊美白劑放置於牙齒牙髓腔內2~5個禮拜，即可讓牙齒變白。當你想美白牙齒，如果是單顆做完根管治療後很久的牙齒，會變得特別黑，牙醫師通常都會建議，單顆牙齒的齒內美白和冷光美白一起施作，這樣可讓讓齒內和表面的顏色能夠一致，因為根管治療後變黑的牙齒，只做冷光美白是無法改善的。做完齒內美白後，還是要接續做貼片、全瓷冠或瓷塊保護，陶瓷不容易染色的特性，可以確保牙齒顏色最漂亮也最穩定。順帶一提，做齒內美白的好處是，後續做牙冠或是貼片，可減少磨牙量。

國民健康署公布的107年「每日飲食指南」提倡均衡飲食最健康，也修正部分內容，讓民眾飲食方向有更明確的依據。另外，也調查發現，國人普遍飲食失衡，蔬菜水果吃太少，蛋白質及澱粉類卻經常食用過量。不妨跟著新版指南，重新調整飲食習慣，追求更健康的生活型態。

「均衡飲食」，指的是每天從飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素，尤其是吃入與消耗的熱量應達到平衡，藉此維持健康的基礎。你，吃對了嗎？

編修飲食指南，預防營養素缺乏

活動假牙世界衛生組織（WHO）指出，不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的四大危險因子，聯合國大會亦於2016年3月宣布2016至2025年為營養行動10年，說明了「健康飲食」備受國際重視。

為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物，降低肥胖盛行率及慢性疾病，國健署參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取狀況，並經多場公聽會及專家會議，發展出符合國人營養需求現況及國際飲食指標趨勢的國人膳食營養相關建議，編修「每日飲食指南」。

國健署社區健康組組長林莉茹表示， 目前國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低，造成肥胖與代謝症候群相關的慢性疾病盛行，隨著各類食物可獲取量及國人飲食型態的改變，過去的飲食建議需要重新檢討。

107年新版「每日飲食指南」仍以預防營養素缺乏為目標，也同時參考最新的流行病學研究成果，將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量，建議合宜的三大營養素比例，包括蛋白質10?20%、脂質20?30%、醣類（碳水化合物）50?60%；並且均衡含括六大類食物：「全穀雜糧類」、「豆魚蛋肉類」、「乳品類」、「蔬菜類」、「水果類」、「油脂與堅果種子類」等。包括：

1「全穀根莖類」改為「全榖雜糧類」

改用「雜糧」的名稱取代「根莖」，讓民眾對於「全穀雜糧類」能有更廣泛的認知，全穀雜糧類除了民眾熟悉的穀類，如稻米、大麥、玉米等，還包括根莖類的薯類，食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物，如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。

林莉茹表示，建議三餐應以「維持原態」的全穀雜糧為主食，或至少有1╱3為未精製全穀雜糧，因此，可以增加膳食纖維、維生素B群等多種營養素的攝取。

2調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序，修正為「豆>魚>蛋>肉類」

選擇蛋白質食物類時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，這類食物應有其優先順序，原該類別為「豆魚肉蛋類」，顯示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類，但近年研究顯示，蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性，加上蛋所含的營養豐富，故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。

林莉茹指出，最新國際飲食指引的專家報告指出，新的科學證據發現「蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和心血管疾病的風險的關聯性低」，又基於「蛋」所含的脂肪組成飽和脂肪含量低，較無對身體危害的疑慮，加上蛋所含的營養豐富，經討論後建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物來源的順序，由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。

活動假牙又稱活動義齒，而其專業名稱是可摘義齒（removable denture），包括可摘局部假牙和全口假牙。是利用剩餘天然牙、基托下的黏膜和骨組織作為支撐，依靠假牙的固位體和基托來固位元，用人工牙恢復缺失牙的形態和功能，用基托材料恢復缺損的牙槽脊、頜骨及其周圍的軟組織形態，患者可以自行摘戴的一種修復體。
一、活動假牙的適應範圍其實很廣泛
1.需過渡性假牙、間隙保持者
2.需即刻假牙、化妝假牙者
3.各種牙列缺損和牙列缺失
4.需恢復垂直距離者
5.牙缺失伴有牙槽骨、頜骨或軟組織缺損者
6.牙周夾板作用
二、不適合使用活動假牙的對象
1.嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
2.精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
3.對假牙材料過敏、異物感明顯無法克服者。

林莉茹指出，蛋類主要指各種家禽的蛋，其中又以雞最為普遍，它含有豐富的蛋白質。除了蛋白質，蛋黃中也含有脂肪、膽固醇、豐富的維生素 A、維生素B1、B2和鐵、磷等礦物質，可說是既便宜又營養的食物。

國外最新研究發現，一天一顆蛋可能會降低得心臟病及中風風險。建議一般健康人（無高血脂、家族性心臟血管疾病、脂肪肝及肝指數GOT及GPT偏高或肥胖者或醫囑特別吩咐者）可以每天吃一個蛋。血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等，還是要注意蛋的攝取，一天應少於一顆蛋黃的攝取量。

3不再強調選用低脂或脫脂乳品，將「低脂乳品類」改成「乳品類」

「過去低脂乳品被認為有減少脂肪攝取的好處，但近年來許多國家研究發現，並不會因為攝取全脂乳品，而提升慢性病風險或造成體重增加。」林莉茹表示，可以說全脂與低脂乳品好處相同，建議每日攝取1.5?2杯乳品類，以增進鈣質攝取，保持骨質健康。

若是有「乳糖不耐症」的人，一喝牛奶就拉肚子的情況，可以試著建立起規則食用含乳糖的食物，從少量少次開始，逐步養成每天喝牛奶的習慣，可幫助身體重新適應乳糖、減少乳糖耐受不良的症狀。

醱酵乳製品包括含有少量乳糖的乳酪（起司）、含有益生菌幫助分解乳糖的優格及優酪乳，或是低乳糖或沒有乳糖的牛奶，也可提供乳糖耐受不良的人做選擇。

國人飲食型態普遍不均衡

活動假牙為了解國人的飲食型態，國健署進行2013?2016年國民營養健康狀況變遷調查，結果發現我國19?64歲成人，每日平均乳品攝取不足1.5杯，高達99.8%；堅果種子不足1份的為91%；蔬菜攝取量不足3份為86%；水果攝取量不足2份亦為86%。

以每日需求熱量2000大卡的六大類飲食建議量估算，我國19?64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全穀雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%、油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%，顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。形成「蔬菜水果吃太少、蛋白質澱粉常過量」的失衡狀態。

營養失衡，容易導致慢性病

林莉茹表示，「六大類」食物分別提供不同的營養素，每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。飲食不均衡可能導致營養不良，若是營養素缺乏、過多或不均衡，都易導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題。

據WHO估計，水果及蔬菜攝取不足，造成全球約14%胃腸道癌症死亡，11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡，而攝取足量的蔬菜及水果，可以預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。

林莉茹建議，國人可以參照「每日飲食指南」，先找出自己的健康體重，進而查出自己的生活活動強度，再計算出自己的熱量需求。並於每日飲食之中，依熱量需求，均衡攝取六大類飲食建議份數。如此「量身訂做」，每天每餐，日積月累，讓健康如影隨行。

噴砂美白針對因色素沉澱造成的牙齒變色，利用砂粒合併氣壓及水柱去除牙菌斑和色素的。但這是單純利用物理性方法，將牙齒上的沉積物去除，因此只能恢復牙齒原色，並不能將牙齒變白。一般我們最常見，也最容易想到的美白方法，冷光美白是當牙齒沒有刷乾淨，或是因為飲食習慣、體質、用藥習慣等等，讓牙齒變得泛黃，所做的美白方法。冷光美白的原理，是利用高濃度的氧化劑產生自由基，將牙齒深層的色素代謝出來。在牙齒表面塗上適當濃度的過氧化氫，採用低熱效應的冷光，減低對牙神經的刺激，讓過氧化氫釋放出過氧離子，打斷色素的碳環結構，達到美白效果。我們使用的冷光美白藥劑，溫和但美白效果顯著，一般來說會有一點酸，但會因個人體質不同而異，通常而言，會有點酸才比較有效果。冷光美白價格一次通常在2萬-2.5萬元之間，各家診所不同。

財政部今年祭出減稅大紅包，調高標準扣除等4大扣除額。財政部試算明年5月報稅時，包括年薪40.8萬元以下的小資族、夫妻合計年收81.6萬元以下的頂客族，及家庭所得123.2萬以下的四口之家，都可不用繳稅。

小資族：「（你的薪水有到3萬嗎？)，沒有，(現在減稅之後感覺怎麼樣？)，很棒！我覺得很棒！」

民眾不用繳稅就是開心，不會到5月的時候覺得心情很差。

財政部祭出減稅大紅包，小資族紛紛喊有感，因為這波減稅新制，主要針對小資族、頂客族、四口之家，3大族群明年5月申報所得稅時，會減輕不少壓力。

活動假牙一開始戴全口假牙，常常會有口腔黏膜壓疼的狀況，甚至可能會出現黏膜潰瘍，就要趕快回診修改假牙，如果沒辦法即時回診，可以先暫時不戴，取下假牙放入冷水當中，不能乾置，千萬不能忍戴繼續戴，否則會壓傷牙槽黏膜或損傷牙周支持組織，如果接診的醫生沒有壓力指示糊劑累的材料，可以在複診前２－３小時戴上假牙，以便就診的時候醫生能準確地找出壓痛點，便於修改調整。一開始口內可能會常常有些異物感，口水增多，甚至會感覺噁心，想吐，有的發音不清楚，或者咀嚼不方便，這都是屬於正常現象，只要堅持戴用，以上這些症狀便可以逐漸消失。另外要提醒就是一定要循序漸進的進食，一開始戴假牙不能吃硬的食物，也不適合咬食物，最好先吃軟的小塊食物，暫時用後牙咀嚼食物，大概使用１－２週後，就可以漸漸開始吃一般的食物了。

德昌聯合會計師陳年：「他是沒有辦法相對減少情況下適當去做生活上開銷有關的稅制減輕，對一般受薪階層來說會來得滿適當的。」

會計師也解釋，這次減稅考量到生活成本，受薪階層繳稅戶數8成都有感，稅制改革上路，也減輕不少壓力。活動假牙

我想分享一下我開始配戴活動假牙的實際感受，活動假牙一開始戴入口腔，口水會變很多，發音也變很奇怪，嘴巴的異物感，常常會有噁心的感覺，過一段時間去適應，還有跟牙科醫生持續修改，不舒服的感覺就會好一些，如果一開始戴活動假牙會有疼痛感，就要趕快回診，到醫院之前最好要先戴著至少2小時以上，這樣醫生比較好檢查分析疼痛的原因。一開始戴活動假牙吃東西的時候，要盡量吃軟食、少量就好，慢慢咀嚼，等比較適應才能吃一般便當的菜色，但還是不建議吃太硬的食物，例如我有一次吃炸雞，一咬下去那個外皮我痛到流眼淚，瞬間整個口腔像是被拳頭打到一樣。還有很重要的，也是很多人會忘記的就是睡覺前一定要取出活動假牙，做好清潔，我奶奶之前就不小心把三顆活動假牙，吞進去，好險最後有拉出來。

不做定期乳癌篩檢，國健署過去調查發現，大多數人的理由不外乎是「不想面對」、「怕痛」等因素，近期網路社群更出現有乳房X光攝影的輻射是導致罹癌的原因等謠言，害不少民眾聞篩檢色變，國健署今日便駁斥謠言，強調忍一時的不舒服，定期接受乳癌篩檢，實證結果能降低4成乳癌死亡風險。

國內推動乳癌篩檢多年，由政府免費提供定期的乳癌篩檢服務，但歷年調查仍有一群為數不少、拒絕參加篩檢的民眾，國健署認為全是錯誤的觀念在搞鬼。

乳房X光攝影檢查引發乳癌？國健署癌症防治組組長林莉茹強調，放射線的安全性取決於使用劑量、篩檢開始的年齡、篩檢頻率等，根據原能會資料，一次乳房X光攝影檢查約接受0.7毫西弗劑量；美國保健物理學會亦指出，每年接受低於50毫西弗劑量的輻射，並無明顯致癌效應發生。

國健署強調，乳房X光攝影可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤，發現無症狀的零期乳癌，是目前最有效的乳癌篩檢工具。

根據國內的實證研究就指出，大規模篩檢能降低41%的乳癌死亡風險，並減少30%的晚期乳癌發生率；林莉茹說，定期做乳房X光攝影檢查確實可達到早期發現、降低死亡率的目的。

年紀大的長輩的活動假牙隨著年齡增長與骨質流失，活動假牙就會逐漸沒有施力點，開始滑動，容易造成黏膜發炎及破皮，活動假牙的問題多會出現在下半部牙齒，面對這樣的狀況，現在可以利用「植牙」的概念來協助固定全口活動假牙。「這道理並不難，就像是幫活動假牙裝上鈕扣固定。」其實就是在下顎前牙的下巴骨裝上兩顆植體，植體上方搭配活動假牙，再裝上類似鈕扣的裝置，完成後將活動假牙扣上，就可以減少活動假牙跑掉的問題。下顎前牙的下巴骨因骨質比較硬，且沒有重要的神經、血管通過，就算因長期配戴活動假牙而萎縮，多半仍具放置人工牙根的條件，只須植兩顆牙齒，花費40分鐘，對年紀較大的老年人來說，也比較不用擔心無法手術的問題。不過，術前還是要經過詳細的健康評估，最好是沒有嚴重的血糖、血壓問題、服用抗凝血劑等狀況；術後病患家屬也要注意協助維持傷口的清潔。並每半年固定回診，請醫師協助改善活動假牙狀況，這樣才能延長假牙的使用期限。活動假牙

國健署說，為了獲得清晰影像，並減少輻射劑量，乳房X光攝影檢查的過程必須將乳房夾緊，以減少乳房組織重疊，確實會有些許不適感，且有幾點事項須注意：

1. 避開乳房腫脹期：月經來前一周較不適合受檢，可在經期結束一至兩周內做檢查。

2. 檢查前的心情調適：掌握對自我健康的知情權，正視乳癌篩檢的重要性與必要性；只要忍受些許不適，便能有效篩檢出早期癌症病灶，才能及早治療。

3. 檢查時應注意事項：檢查時須脫去上半身衣物，因此不要穿著連身衣裙；不要於乳房、腋下塗抹除臭劑、粉劑及護膚霜等，以免干擾醫師正確判讀，甚至必須重覆攝影。

目前國民健康署補助45歲以上至未滿70歲的女性每兩年一次乳房X光攝影檢查，以及40歲以上至未滿45歲、具有乳癌家族史（母親、女兒、姐妹、祖母或外祖母）的女性每兩年一次乳房X光攝影檢查。

全瓷牙冠內層並無金屬成分，取而代之的是多晶體二氧化鋯強化瓷，因此光線的穿透性不受影響，透光性及自然色澤擬真程度均較金屬瓷牙美觀，且沒有金屬異味，不腐蝕、不因冷熱食物的交替而刺激牙髓神經，不會在牙齦周圍形成不自然的灰色痕跡。這些無金屬的特性和極佳的生物相容性，近年來逐漸成為製作牙冠時的第一選擇。因為全瓷冠完全沒有金屬，所以可以讓較多的光線穿透，在視覺上會比一般全瓷冠有較好的透明感，比較不會有『死白』的感覺，因此會比一般瓷牙更像真牙，在齒頸部的牙齦也不會有金屬陰影存在，且沒有金屬異味、不腐蝕、不因冷熱食物的交替而刺激牙髓神經，目前全瓷冠是最美觀、自然、舒適的固定假牙。

對於糖尿病患來說「救命藥」就是「忌口」，但可別因為「吃」太過膽戰心驚而不開心，其實糖尿病患的飲食跟一般人的健康飲食一樣，可以吃的多元、吃的飽，最重要的是維持適當的體重、和減少餐後血糖的波動。

糖友對於油的攝取也可以和一般民眾一樣，用餐時不需特別把油濾掉，但油脂種類卻很重要，目前糖尿病學會還是建議含飽和脂肪較多的動物性油品要適量，盡量吃多元或單元不飽和脂肪酸，如魚類、堅果、橄欖油等，同時減少油炸食物，和反式脂肪像是蛋糕、餅乾等的攝取。

另外，鹽巴對糖尿病的影響不大，少鹽主要是要控制血壓，比照一般民眾，建議每天不超過6公克。在糖分的攝取，盡量減少「添加糖」，如甜點、食品、飲料、果汁中的糖，世界衛生組織建議每日糖份攝取應低於每日攝取總熱量的10%，如一天總熱量1800大卡，則糖分不超過45g，大約9顆方糖的份量，但大約半糖手搖茶就快爆表了。

降醣食物莫期待 控醣才重要

再者，有些人對於於降血糖的食物有莫名的熱衷，劉漢文醫師表示，食物有熱量就會影響血糖，有些食物的成分的確可能有降血糖的效果，如苦瓜等。活動假牙不過以一般原形食物的攝取量，不足以讓血糖下降，需要特別技術萃取出來才有幫助，一般的食物不用太過期待降血糖。活動假牙

雖然無法將希望寄託在降血糖上，但的確有食物能控制血糖，其中含較多膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜等，因為膳食纖維在腸道不會被分解吸收，不含熱量，不會上升血糖。另外，升糖指數 (glycemic index, GI) 較低的食物，如糙米飯、燕麥等，餐後血糖上升的幅度較平緩，也可以幫忙控制血糖。

針對常見的一日三餐選擇，劉漢文醫師提供飲食建議排行，讓糖友安心吃。

早餐這樣吃

第1名 三角飯糰＋無糖豆漿
口味清淡熱量少，一顆三角飯糰約200大卡，搭配400毫升的無糖豆漿可以補充纖維，總熱量低又有飽足感，且方便購買，對於糖友來說是很好的早餐選擇，劉漢文醫生補充說，不用太介意三角飯糰內的口味，因為對於血糖的升降差異不會太大。

活動假牙又稱活動義齒，而其專業名稱是可摘義齒（removable denture），包括可摘局部假牙和全口假牙。是利用剩餘天然牙、基托下的黏膜和骨組織作為支撐，依靠假牙的固位體和基托來固位元，用人工牙恢復缺失牙的形態和功能，用基托材料恢復缺損的牙槽脊、頜骨及其周圍的軟組織形態，患者可以自行摘戴的一種修復體。
一、活動假牙的適應範圍其實很廣泛
1.需過渡性假牙、間隙保持者
2.需即刻假牙、化妝假牙者
3.各種牙列缺損和牙列缺失
4.需恢復垂直距離者
5.牙缺失伴有牙槽骨、頜骨或軟組織缺損者
6.牙周夾板作用
二、不適合使用活動假牙的對象
1.嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
2.精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
3.對假牙材料過敏、異物感明顯無法克服者。

第2名 糖尿病專用奶粉＋麥片
專用奶粉已經把熱量和營養素調配好，對於餐後血糖的影響較輕穩定，適合胃口差、管灌飲食、或真的沒時間準備早餐的糖尿病患，若是一般患者，單吃麥片或其他原形食物是比較好的選擇。

第3名 菜包＋無糖豆漿
傳統中式早餐中，很多人會吃包子當早餐，但包子餡料對糖友來說很重要，肉包再加上有糖豆漿，纖維不夠，且糖分太高，不是完美選擇，建議可以改為纖維較多的菜包或是搭配無糖豆漿較佳。

第4名 三明治＋無糖飲品
路邊早餐店的三明治通常會有蛋和蔬菜，可以攝取蛋白質和纖維，如果有全麥土司則優先選擇，全素三明治也是不錯選項，但若是搭配有糖的飲料餐後血糖會過高，不管是奶茶、豆漿或是紅茶都建議選擇無糖。

超NG早餐：燒餅油條
熱量很高很油 又是油炸品，澱粉也很多，會讓餐後血糖高很快，對糖友來說是很不好的早餐選擇。

午、晚餐這樣吃

第1名 自助餐
不管是中西日式，可以自己選擇的自助餐都是較佳的飲食選擇，因為可以自行搭配份量，且能多攝取足夠的蔬菜，在飯量上也比較好控制。

第2名 糖尿病奶粉
專用的營養補充品，已經調配好一餐所需的養分，對血糖的控管好，但還是建議以原型食物為優先，且是取代一餐的份量，勿過量攝取。

第3名 便當、麵飯減半吃，搭青菜
真的吃膩，可以選擇便當、炒飯等，但普遍蔬菜量太少，建議多搭一份菜補充纖維，且便當和炒飯的飯量較多，建議減半進食，另外，麵食屬於精緻澱粉，會讓餐後血糖上升更多，務必要搭配青菜，血糖才不會飆升。

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「即使是最好的牙齒快速美白療程，最多也只能維持2~4年。」因此如果真的想要長期維持白亮亮的牙齒，自己還是要花時間慢慢保養，定期到診所做美白（但切記勿過度），才能維持牙齒的永久亮白！